28.04.2014

Как выспаться в самолете

Чем теплее страна, тем дальше она почему-то от России. В сезон отпусков самым счастливым из нас предстоит многочасовой перелет в сторону пляжа (что приятно) и такой же перелет обратно (что не очень приятно). «Газета.Ru» собрала главные правила, следуя которым, в самолете можно будет спокойно выспаться, а не мучиться, как вы обычно это делаете.

Место
Всегда выбирайте сиденье у окна. Так у вас будет на несколько сантиметров больше места, чем у тех, кто сидит у прохода (а в самолете это серьезная разница). К тому же вашему соседу не придется будить вас, если ему вздумается пройтись.

Никогда не бронируйте место в последнем ряду. Во-первых, в большинстве моделей самолетов эти сиденья невозможно откинуть до конца. Вы наверняка при каждом полете чувствуете разочарование от того, как незначительно откидывается сиденье, но если оно не будет откидываться вообще, все окажется намного неприятнее. Во-вторых, через пару часов полета в хвосте образуется очередь желающих сходить в туалет и тех, кому просто надоело сидеть и хочется погулять. Они будут нависать над вашим местом, держаться за спинку вашего кресла и обсуждать Наташу, которая едет в Таиланд изменять Павлику.

Если вас не укачивает, бронируйте места ближе к хвосту самолета, рекомендует авторы исследования о разных сиденьях в самолете, опубликованного в американском журнале «Популярная механика». Считается, что чем ближе к носу, тем меньше трясет, поэтому услужливые стюарды часто пересаживают пассажиров с детьми вперед. А когда дети не ваши – в замкнутом пространстве лучше держаться от них на почтительном расстоянии.

Тело
Купите бутылку воды перед полетом. Сухой самолетный воздух приводит к быстрому обезвоживанию, а обезвоживание – к бессоннице. Не пейте алкоголь на борту. И не только потому, что это может кончиться тем, что вы станете следующей звездой ютуба в ролике с подписью «Наши люди летят в Египет», но и потому, что перепады давления в салоне и так дают большую нагрузку на сердце. Не усложняйте ему работу.

Кстати, про сердце. Если нагнуться вперед, сердечный ритм снижается автоматически – тело переходит в спокойный режим. Поэтому многие врачи рекомендуют тем, кому трудно уснуть в самолете, попробовать лечь на откидной столик.

Если это кажется вам слишком радикальным, нагнитесь вперед, упритесь локтями в свои колени, а когда почувствуете, что дышите медленнее, откидывайтесь и засыпайте.

Даже когда вы спите в собственной кровати, вы меняете позицию тела от 20 раз за ночь. Так что нет ничего плохого в том, что вам постоянно хочется вертеться, сидя в самолетном кресле. Делайте это — не стесняйтесь.

Одежда
В самолет нужно одеться удобно, а не красиво. Одежда должна быть из натуральных тканей, чтобы «дышала». Обувь, девушки, без каблуков. Вы же видели видео о том, как вести себя на борту во время крушения. Вас все равно заставят снять каблуки перед выходом из самолета – так и будете ходить по необитаемому острову босая.

А если серьезно, мышцы ног должны быть не напряжены – а для этого они должны быть в натуральном положении, а не в том, в котором вы их держите на шпильках.

Еда
Как и на земле, чем плотнее вы пообедаете, тем сложнее вам будет уснуть. При этом на голодный желудок уснуть еще труднее, так что обязательно что-нибудь съешьте. Самолет часто становится тем местом, где люди начинают позволять себе «нездоровую еду», к которой обычно не притрагиваются. Сладкое, кофе и еда, богатая углеводами, бодрят. Если есть выбор, сделайте упор на белки и зеленые овощи

Развлечения
В самолете их много: и фильмы, и книги, и радио, и бессмысленные покупки. Не пренебрегайте этими удовольствиями, но непосредственно перед сном лучше всего послушать тихую музыку из собственного плеера, рекомендует Джон ДиСкала, главный редактор популярного журнала для путешественников. Дело в том, что, когда музыка знакомая, мозг не тратит энергию на ее «осмысление» и вы расслабляетесь.

Аксессуары
Глазная повязка. Пилот будет включать и выключать свет каждый раз, как ему нужно что-то сказать. Пассажиры будут играть со своими лампочками. Так что без повязки с тем же успехом можно попробовать выспаться на дискотеке.

Ушные затычки. Дети не перестанут плакать. Нет. И не надейтесь. Глушить их фильмом или музыкой бесполезно. Да и хорошо вы под звуки фильма все равно не выспитесь. Самое правильно решение – ушные затычки.

Фиксатор для шеи. Если его у вас до сих пор нет, это, скорее всего, потому, что вы думаете, что люди с этими ободками выглядят глупо. Только заметьте, вы вот сидите в самолете с красными глазами и думаете об этом несколько часов, пока остальные сладко спят. Для безмятежного сна необходимо, чтобы шейным мышцам не нужно было держать вашу уставшую голову. В самолетных сиденьях это без фиксаторов сделать практически невозможно. Так что или фиксатор, или быстро и близко подружитесь с соседом и положите голову ему на плечо.

И главное. Ни в коем случае не думайте о том, что вам нужно уснуть. Это первое, чему врачи учат людей, страдающих бессонницей. Не нужно сидеть с закрытыми глазами и переживать, что не спите. Не думайте о том, что не можете уснуть. Не волнуйтесь. Думайте о приятном. В конце концов, на море летите. Приятного сна!



Страницы: 1 2 След.
Мне нравится0
Benny
Fake hublot replica uk all-black tone appearance, regardless of its pillow-shaped ceramic case, dial iconic sandwich sandwich structure, or combination DLC (diamond-like carbon) coating of tag heuer replica sale metal clasp water leather strap, all black design . Caseback design in harmony with the whole, the smoke through the sapphire crystal glass window, the beautiful panoramic view of the cartier replica sale details. All the signature elements on the dial, including large fake rolex sale and hour markers, small seconds pointer and 9 o'clock position, date window and linear power reserve display, all covered with a layer of special light brown rolex replica sale luminous materials. Replica watches uk high-tech ceramic materials and metal, including metal alloy tag heuer replica carbide. This represents a high-tech ceramics, high-tech ceramic with platinum alloy again evolved, it along with the excellent performance of two replica watches uk ceramic and metallic materials. This innovative material was first launched in 1993 in RADO Rado Sintra Silver Diamond series by RADO Rado. Titanium carbide ceramics with the same quality and high-tech ceramics and advantages, texture, light, and temperature can be quickly adjusted according to body surface temperature. Its molding process in a very precise mold was produced in conditions of high pressure of 1000 kPa.
Имя Цитировать Мне нравится0
Мне нравится0
caiyan

rolex daytona
ugg bootscanada goose jacketscoach outlet store online clearancestimberland boots outletpandora ukadidas superstarcanada goosemoncler jacketslouboutin ukralph lauren outletpolo ralph laurencoach outletmichael kors handbagsmoncler outletcheap mlb jerseysjordan shoesugg outletugg bootsgucci outletlouis vuitton outletugg salelevis outlet onlinetory burch outlet storecoach outlet storemichael kors outlet onlinechristian louboutin outletadidas nmdlongchamp handbagsnike huarachecheap uggscheap uggsmichael kors pursescheap jordan shoesuggscheap jordansmichael kors outlettoms shoesmichael kors pursesvalentinocoach factory outletcanada goose outlet onlinetoms shoes outletchristian louboutin outletlouis vuitton outlettrue religion jeanstoms shoes outletconverse trainerspolo outletcheap jordanstrue religion outletcanada goose outletcoach factory outletmoncler outletburberry outlet canadacoach factory outletmichael kors outlet clearancetrue religion outletcanada goose outletmichael kors outletcoach outletfitflops sale clearancechaussure louboutinnike storeugg australia bootslouis vuitton canadamichael kors outletrolex watches ukpandora charmshollister clothingpolo outletcanada goose outletpandora jewelrymichael kors handbagsnike storetrue religion jeanscheap uggsmichael kors outlet clearancetrue religionadidas yeezy boostchristian louboutin shoesbirkenstocksoakley vault sunglassescanada goosecanada goose jacketsoakley sunglassesoakley sunglasses outletmichael kors bagsabercrombie kidslouis vuitton outlet20161229caiyan
Имя Цитировать Мне нравится0
Мне нравится0
chenyingying chenyingying
nike roshe run rolex watches outlet air jordan shoes louis vuitton outlet michael kors outlet clearance ray ban wayfarer sunglasses authentic louis vuitton handbags kate spade outlet true religion jeans true religion jeans coach outlet online ray ban glasses tiffany co levi's jeans pandora charms louis vuitton outlet ecco boots true religion jeans coach outlet online knicks jerseys vikings jerseys kate spade louis vuitton pas cher louis vuitton outlet online ralph lauren uk puma outlet pandora jewelry birkenstock shoes louboutin shoes air max 90 red bottoms vans shoes coach outlet store online clearances replica rolex watches ray ban sunglasses outlet adidas shoes mizuno shoes birkenstock shoes polo shirts nba jerseys cheap louis vuitton adidas yeezy 350 boost coach outlet online gucci outlet online ray ban sunglasses christian louboutin outlet ugg outlet oakley sunglasses sac louis vuitton louis vuitton belt mont blanc pens adidas outlet cheap toms shoes fitflops sale clearance louis vuitton outlet air max pas cher columbia shoes ralph lauren outlet coach outlet store online clearances coach outlet polo ralph lauren coach factory outlet cheap jordans calvin klein jeans christian louboutin shoes michael kors handbags oakley sunglasses wholesale coach outlet online seahawks jerseys polo ralph lauren oakley vault rolex watches outlet new balance shoes chaussures jordan louis vuitton purse coach factory outlet gucci outlet store hollister jeans michael kors outlet cheap nfl jerseys wholesale cheap nhl jerseys nike air force one toms shoes jordan pas cher polo ralph lauren kate spade handbags mont blanc mountain pen ferragamo outlet true religion outlet ray ban sunglasses cheap jordan shoes christian louboutin uk kate spade outlet giuseppe zanotti shoes nike outlet store michael kors outlet clearance coach bags ray ban sunglasses outlet michael kors outlet michael kors ray ban sunglasses michael kors outlet coach outlet store online clearances ray ban sunglasses coach factory outlet hockey jerseys adidas ultra boost shoes mbt shoes north face outlet fitflops sale clearance timberland boots polo ralph lauren outlet toms outlet longchamp handbags cheap oakley sunglasses louis vuitton parker pens coach outlet online michael kors handbags louis vuitton borse chenyingying20170225
Имя Цитировать Мне нравится0
Мне нравится0
20170701 xushengda
gucci outlet onlinenike air max 95rolex replica watchesnike storelongchamp pliagefitflops sale clearanceyeezy boostadidas yeezy boostair max outletralph laurenbirkenstock outletpolo ralph lauren outletcheap ray ban sunglassescheap jordan shoescoach outlet onlineyeezy boostnike ukbirkenstock outletchaussures louboutinray bansbirkin handbagsclarkscurry shoesmarc jacobsair jordansunder armour outletadidas superstar trainerscoach outlet store onlinekate spade handbagsyeezy boost 350columbia outletcoach factory outlet onlinejordansnike outletswarovski ukpolo ralph lauren outletnike free 4.0 flyknitnfl jerseys cheapcoach outlet onlinecoach pursespolo ralph laurentrue religion outlet onlineoakley sunglasses outletcoach outlet onlinecoach outlet storenike roshe shoespandora charms outletvalentinoswarovski crystalsadidas superstarsyeezy shoesmbtoakley sunglasses on salenike outletadidas ukbroncos jerseyssac longchampred bottom shoes for womenpandora charms saleheat jerseyscowboys jerseysray ban glassespandora soldesmoncler ukpandora bijouxpandoramlb jerseys whgolesaleair maxbirkenstock outlet storefitflops sale clearancelouis vuitton factory outletcoach factory outlet onlinepandora charms outletadidas running shoesadidas nmd runneroakley vaultmoncler ukred bottom heelscoach outlet onlinecoach outlet onlinetoms outletpatriots jerseysmoncler jacketslouis vuitton bagsmichael korsgucci borseadidas yeezy boosttory burch outlet onlinenike sneakersmlb jerseysfitflops clearanceadidas storenike sneakerscoach outlet onlinechristian louboutinoakley sunglasses outletlongchampsmichael korsmichael kors outlet onlinecolumbia outlet storexushengda0703
Имя Цитировать Мне нравится0
Мне нравится0
Гость
MYY
has barbour jackets outlet your ferragamo shoes own hogan outlet heart, michael kors purses to true religion jeans women believe swarovski in bears jerseys God cheap nfl jerseys swear, swarovski australia under coach factory no oakley circumstances cheap oakley sunglasses should vans shoes obey tommy hilfiger outlet stores me ray ban sunglasses outlet in beats headphones the www.tommyhilfiger.nl desert, bills jerseys disobedience azcardinals jerseys means nike free 5.0 death. katespade "the hermes bags crowd free running let iphone 5s cases out a nike huarache murmur, adidas superstar everyone ralph lauren whispered hogan to purses and handbags himself believed prada shoes in mcm backpack God mont blanc swear. chrome hearts The gafas oakley boy burberry sale swore ralph lauren factory store to tory burch outlet Christ. kate spade handbags The detroit pistons British nike schuhe remained rolex silent. christian louboutin shoes Murmur duration nfl jerseys than simply oakley sunglasses made jimmy choo shoes a coach factory outlet vow jimmy choo outlet to hollister kids be longer, ralph lauren because buccaneers jerseys people hollister kids also pray long champ to ray bans God fendi handbags to nike free run bless montre homme they hermes will nike air max fall burberry outlet store to air max 2015 pieces, iphone case have north face the givenchy outlet courage under armour shoes to zapatillas nike try.There michael kors is nike free 5.0 a pandora bitter coach factory sweet and new balance sour, ray ban outlet called baseball bats growth, nike outlet obviously jerseys from china the sacramento kings jersey pain out the north face of philadelphia 76ers jerseys tears, coach outlet but oakley sunglasses cheap still michael kors canada beautiful michael kors outlet online sale smile.(II) saints jerseys perhaps salomon schuhe only levis jeans you milwaukee bucks jersey know, michael jordan those asics gel flowers coach outlet online and adidas online wreaths rayban of thomas sabo green bcbg max azria wall. ralph lauren outlet Are soccer shoes you adidas superstar calm puma online me burberry sale amazing redskins jerseys time.Wind true religion jeans and nike shoes Smoke supra footwear blurred dolphins jerseys the pandora canada lines michael kors of versace outlet online time, nike mercurial vapor season flowers oakley green omega watches wall christian louboutin shoes is filled, oakley sunglasses I michael kors outlet just chiefs jerseys wanted indiana pacers jersey to ray bans outlet have cleveland cavaliers one softball bats of ray ban sunglasses those seahawks jerseys flowers, michael kors outlet swaying oakley vault in ray ban zonnebril the tommy hilfiger lush plein shoes Love coach outlet online Lane, louboutin shoes then gradually chi flat iron buried chargers jerseys by falcons jerseys time. cheap ray ban Either away handbags outlet from jerseys from china contact, instyler ionic styler not never michael kors uk look washington wizards jersey back, purses and handbags but ray ban on jordan retro the oakley sunglasses outlet solitude new balance of glasses online the Wind glasses frames and hogan outlet Smoke, new balance originally hollister clothing store traveled coach outlet online road, roshe run Fengguowuhen, 49ers jerseys more mizuno wave than ralph lauren outlet a red bottoms vague true religion time lines, orlando magic jersey looking air max more nike shoes outlet blurred abercrombie eyes, hollisterco their ray ban wayfarer meet, broncos jerseys better not, oakley vault its mcm bags force, bottega veneta as burberry outlet revel. ralph lauren outlet Life chi hair is polo ralph but vans schuhe a burberry online shop period nike air max of denver nuggets jerseys scenery, oakley sunglasses you pass me, supra footwear I ralph lauren pass air max you, raiders jerseys then, cheap michael kors each burberry outlet online practice, michael kors security ralph lauren outlet horizon.Miss stephen curry shoes some calvin klein underwear time, burberry outlet online also, tommy hilfiger or kate spade outlet online miss nike.se some watches canada time panthers jerseys in someone, like hugo boss shop you, in air max shoes my boots on sale best ralph lauren outlet years, marc by marc jacobs you ferragamo shoes marching nike air max shoes years oakley outlet fragrance adidas.se came barbour outlet to coach outlet canada my new balance canada dream, he new york knicks taught red bottom shoes me courage, but rolex watch also ray ban sonnenbrillen taught prada outlet me timberland femme to ray ban outlet grow, long champ As adidas canada you golden state warriors jersey said, boston celtics jersey because burberry you pandora are houston rockets jerseys a michael kors outlet online sale mission burberry outlet online soon, nike air max 90 we michael kors outlet online have jordan release dates 2015 now fidget spinner outlet completed oakley sungalsses outlet this pandora bracelet beautiful tommy hilfiger online mission. oakley Today, nike air max still bengals jerseys very puma outlet grateful, mcm backpack outlet even michael kors bags if converse chucks the swarovski crystal return ed hardy clothing period giants jerseys of tracksuits store Sentimental steelers jerseys age, asics still oakley frogskins want mcm handbags to love timberland shoes life adidas with giuseppe zanotti sneakers the polo outlet store most adidas online beautiful longchamp taschen and nike schoenen quiet exit.Miss coach outlet online a ralph lauren polo person, longchamp outlet you jerseys from china will converse sneakers always barbour outlet remember hollister clothing entangled certain air jordan time, cowboys jerseys because baseball jerseys those woolrich outlet days converse shoes have cheap oakley you polo ralph lauren outlet online eager hollister online for lunette ray ban good, eagles jerseys now north face jackets you michael kors v?skor will nike roshe be demand lions jerseys and beats by dre not, air max schoenen the nike air force reason baseball jerseys with louboutin lust, it jaguars jerseys is ecco outlet because the north face outlet this is cheap michael kors the michael kors outlet online period lunette ray ban of coach outlet online time charlotte hornets jerseys up rams jerseys living lacoste shoes on giuseppe shoes borrowed time nike shop comes, nike shoes since burberry outlet when michael kors outlet online sale restitution; coach factory outlet reason prada outlet with jerseys from china lust, ralph lauren outlet online it mbt shoes outlet is tommy hilfiger outlet because air yeezy shoes time ravens jerseys has baseball jerseys given utah jazz jersey us oklahoma city thunder jersey hallucinations, delusions ferragamo we los angeles clippers jersey borrowed nike shoes time reebok for air max themselves, coach outlet online and even celine bags angered burberry outlet God, michael kors bags gift of longchamp outlet the bitter jordans pill. nike roshe However, north face backpacks I coach purses outlet online think wedding dresses you'll rolex watches understand coach factory shop that celine outlet some dsquared2 sale things brooklyn nets jerseys like poppy rayban Short-lived, timberland outlet the toronto raptors jersey moment nba jerseys she explains, hermes belt maybe rolex watches for sale I roshe run had true religion outlet a soccer shoes outlet chance barbour factory I bcbg max will coach black friday be polo ralph deeply huarache implanted atlanta hawks jerseys in babyliss pro your the north face memory, hoodies perhaps ralph lauren outlet not yet juicy couture handbags implemented hilfiger online shop the burberry sale blueprint browns jerseys to fivefingers build nike roshe a polo ralph lauren outlet lot air jordan retro of dsquared2 dreams, maybe nfl jerseys you want to longchamp outlet tell oakley sunglasses outlet me nike outlet there nike tn are adidas superstar many, michael kors outlet online sale taught me, wholesale clothing just louboutin shoes maybe northface and polo ralph lauren will pandora schmuck not pandora charms be michael kors canada the vikings jerseys end memphis grizzlies jersey of phoenix suns jersey our salvatore ferragamo story replica watches engraved ralph lauren outlet online on burberry outlet the michael kors piece new balance outlet of dallas mavericks jerseys green oakley canada flowers filled ray bans the patriots jerseys wall armani outlet was longchamp handbags blown knockoff handbags Feng jets jerseys Yan, philipp plein outlet a san antonio spurs jerseys story ray ban outlet is ray ban wayfarer not nike free 5.0 over yet, north face outlet hurry coach outlet down converse outlet the cheap basketball shoes pen, nike store just heat jerseys adding ralph lauren a michael kors bags little nike air jordan reverie.Through air huarache the north face boundless lakers jerseys desert, thomas sabo uk over portland trail blazers jersey the cheap true religion horizon swarovski jewelry to beats by dr dre the nike shoes cape, read timberland boots endless michael kors outlet joys mcm backpack and ray ban occhiali sorrows, katespade through a indoor soccer shoes continuous omega watches cycle the north face of air max seasons, nike.dk read nike air max thea a new orleans pelicans jersey trip, packers jerseys you valentino outlet still coach outlet store online can reloj not replica watches read, colts jerseys it coach store is juicy couture outlet a swarovski online diffuse ray-ban sunglasses Wind vans outlet and Smoke, roshe run Fuzzy is not michael kors outlet only michael kors handbags the eyes, swarovski jewelry but michael kors the michael kors dust prada sunglasses of michael kors taschen the heart, oakley outlet even prada though titans jerseys I ralph lauren polos removed marc by marc jacobs the veneta dust, true religion jeans outlet and fossil uhren still do barbour jackets not nike air max quite understand, dre beats also, chicago bulls jersey or cheap oakley do air jordan shoes not nike air max want longchamp to burberry handbags understand michael kors that minnesota timberwolves jersey just texans jerseys because
christian louboutin
Имя Цитировать Мне нравится0
Мне нравится0
Sherlyn
Имя Цитировать Мне нравится0
Мне нравится0
Wesley
Имя Цитировать Мне нравится0
Мне нравится0
Edna
Имя Цитировать Мне нравится0
Мне нравится0
Katina
Fitflop Sandals
Nike Outlet Store
Balenciaga
Nike Outlet Online
Red Bottoms Louboutin
Skechers Shoes
Nike Air Max UK
Yeezy
Adidas Superstar
Christian Louboutin UK
Ray Ban Aviator Sunglasses
Longchamp Handbags
Kate Spade Purses
Cheap Oakley Sunglasses
Louboutin
Pandora Jewelry
Pandora Jewelry
Pandora Bracelet
Ralph Lauren Outlet
Louboutin shoes
Ray Ban Sunglasses
Oakley Outlet
Ray Ban Aviator Sunglasses
Moncler Outlet
Pandora Jewelry Official Site
Oakley Sunglasses On Sale
ECCO Shoes
Oakley Eyeglasses
Nike Outlet
Air Jordan 11
Pandora Jewelry Outlet
Oakley Sunglasses Outlet
Pandora Jewelry
Balenciaga Sneakers
Moncler Outlet
Pandora Charms
Ray Ban Sunglasses
Goyard Handbags
Ray Ban Sunglasses
Adidas NMD
Adidas Yeezy Boost 350
Timberland
Pandora
Valentino Sandals
Pandora
Moncler
Ray Ban Sunglasses Sale
ECCO Shoes
Jordan 11
Pandora Bracelet
Cheap Nike Air Max
Christian Louboutin Outlet
Fitflop Outlet
Nike UK
Kate Spade
Balenciaga
Adidas Outlet
Birkenstock Outlet
Cheap Oakley Sunglasses Sale
Goyard Handbags
Adidas Yeezy
Nike Roshe One
Moncler Jackets
Ray Ban Wayfarer 2140
Air Jordan Shoes
Christian Louboutin Heels
Ferragamo Outlet
Pandora Canada
Fitflop
Birkenstocks
Pandora UK
Pandora Charms
Ray Ban Outlet
Ray Ban Eyeglasses
Ferragamo Belt
Ed Hardy
Pandora Jewelry
Pandora Jewelry Official Site
Moncler Jackets
Nike Sneakers
Oakley Si Sunglasses
Nike Outlet
Pandora Charms
Yeezy Adidas
Bottega Veneta Handbags
Adidas Trainers
Pandora
Adidas NMD R1
Oakley Sunglasses
Bottega Veneta Wallet
Oakley Standard Issue
Pandora Outlet
Louboutin Shoes
Ray Ban Outlet Online
Pandora Jewelry Official Site
Birkenstock Sandals
Fitflop Website
Pandora
Yeezy Shoes
Fitflop Shoes
Имя Цитировать Мне нравится0
Мне нравится0
Sherlyn
Имя Цитировать Мне нравится0
Страницы: 1 2 След.
Текст сообщения*
Защита от автоматических сообщений